Как питаться на работе и дома, чтобы не толстеть

Как питаться на работе и дома, чтобы не толстеть

Каждый день мы, женщины, приходим домой, и начинаем заниматься своими бытовыми занятиями. Днем же мы постоянно бегаем по неотложным делам и
совершенно не успеваем нормально поесть. Эти факторы приводят к тому, что днем мы перекусываем зачастую неполезными и высококалорийными
продуктами, а вечером приходим домой и наедаемся большими порциями, пытаясь утолить дневную норму пищи. Да ещё и после тяжелого дня мы любим
сесть за телевизор с чем-нибудь очень вкусным, например, с тортиком, конфетками, домашним пирогом или бисквитным печеньем. Все это снимает
стресс, но не на долго. Стресс возвращается, когда мы вдруг становимся на весы и видим ужасную картину – где же тот элегантный вес, который был у нас полгода назад?!

Поэтому стоит знать пару магических секретов, которые помогут вам оставаться как можно дольше не только стройными и подтянутыми, но и
здоровыми и свежими.

Например, старайтесь зарядиться энергией от правильной еды с самого утра. Для этого можно приготовить овсяную или любую другую кашу на
молоке и воде в пропорции 50/50 и добавить туда нарезанного банана или тертого яблока, разнообразных орехов или сухофруктов, можно даже
положить в готовую кашу кусочек шоколада. И, вместо сахара, желательно добавлять мед.

На работу старайтесь брать еду из дома – не стоит стесняться, потому что вы делайте это себе и своему организму на пользу. Приготовьте дома
паровые котлеты, рыбу, рис, гречку или легкий салат из овощей. Только не стоит добавлять к любому употребляемому вами блюду слишком много соли,
майонеза и других жирных соусов. Захватите с собой фруктов на перекус – бананы, апельсины, яблоко. Совет для любителей интересненького –
полюбите манго. Этот фрукт обладает особенным вкусом и дарит действительно «райское наслаждение».

А вот к ужину запаситесь кефирчиком, не сильно жирным творогом. Поужинайте основным блюдом. Сделайте выбор в сторону вареного белого
мяса или рыбы, дополненных тушеными овощами или снова салатом из свежих овощей; салат, кстати, лучше всего заправлять оливковым или льняным
маслом. А отдыхать к телевизору стоит идти с приятно полезной мисочкой творога, смешанного с одной ложечкой меда и с горсточкой любимых ягод
(или порезанными фруктами – кто что предпочитает).

В любом случае, старайтесь не хватать днем попавшие под руку бутерброды чипсы и блюда быстрого приготовления. Лучше, на всякий случай, всегда
иметь под рукой для перекуса орешки, темный шоколад или батончик мюслей. Эти продукты помогут Вам отвлечься от чувства голода и реализовать себя на работе. Марина Невская для job-78.ru